Lymfatický systém a jóga: Jak podpořit detoxikaci těla přirozenou cestou

Lymfatický systém a jóga: Jak podpořit detoxikaci těla přirozenou cestou

Lymfatický systém tvoří síť cév, uzlin a orgánů (např. slezina, brzlík), které pomáhají odstraňovat z těla toxiny, odpadní látky a nadbytečnou tekutinu. Lymfa sbírá odpad z buněk a odvádí jej z těla ven. Pokud tok lymfy stagnuje, tělo se hůře zbavuje škodlivin a může dojít k oslabení imunity.

Jóga kombinuje pohyb, dech a vědomou pozornost – to vše pozitivně ovlivňuje tok lymfy.

1. Pohyb a střídání pozic

• Sekvence jako pozdravy slunci, vinjása nebo dynamická jóga rozhýbávají tělo a pomáhají stimulovat tok lymfy.
• Zvláště účinné jsou rotace a inverzní pozice, které mechanicky podporují lymfatický oběh a odvádění toxinů.

2. Dechová cvičení (pránájáma)

• Hluboký a vědomý dech masíruje vnitřní orgány a podporuje tok lymfy v hrudníku a břiše.
• Cvičení jako plný jógový dech, nádí šódhana nebo kapalabhátí přispívají k okysličení tkání a aktivaci detoxikačních procesů.

3. Relaxace a snížení stresu

• Stres má negativní vliv na imunitní systém i tok lymfy.
• Jóga pomáhá uvolnit tělo, zklidnit nervový systém a snížit hladinu stresových hormonů.
• Jin jóga nebo restorativní jóga jsou ideální pro hlubokou relaxaci a podporu regenerace.

Další způsoby, jak podpořit tok lymfy

Jóga je skvělým základem, ale pro zdravý lymfatický systém se doporučuje i kombinace dalších metod:

1. Dostatek pohybu během dne

Rychlá chůze, tanec nebo skákání na trampolíně (lymfatický rebounding) výrazně podporují tok lymfy.

2. Lymfatická masáž

Jemné manuální techniky nebo masáž suchým kartáčem stimulují povrchové lymfatické cévy.

3. Pitný režim

Lymfa potřebuje vodu – pijte čistou vodu pravidelně během dne. Ideální jsou skleněné lahve, které neznehodnocují nápoj a jsou šetrné k přírodě.

4. Saunování a střídání teplot

Teplo a chlad rozšiřují a stahují cévy, čímž napomáhají aktivnímu proudění lymfy.

5. Strava

Podporujte detoxikaci těla potravinami bohatými na antioxidanty – zelené listy, citrusy, červená řepa, zázvor, kurkuma.

Podpořte své tělo přirozenou cestou

Lymfatický systém hraje klíčovou roli v našem zdraví, a právě jóga může být skvělým nástrojem, jak ho udržet v rovnováze. Kombinace pohybu, dechu a relaxace stimuluje detoxikaci a podporuje imunitní systém.

Pro pohodlnou a bezpečnou praxi jógy doporučujeme kvalitní vybavení, které najdete na našem e-shopu www.yoggspiration.cz. Dopřejte si každý den chvilku pro sebe a podpořte své zdraví přirozenou cestou!