Jóga pro ženy: Podpora hormonální rovnováhy a vnitřní síly

Jóga pro ženy: Podpora hormonální rovnováhy a vnitřní síly

Jóga není jen fyzické cvičení – je to cesta k celkové harmonii těla, mysli i emocí. Pro ženy představuje skvělý nástroj, jak pečovat o své zdraví ve všech životních etapách. Pravidelná jógová praxe může pomoci zmírnit menstruační potíže, podpořit plodnost, usnadnit těhotenství a porod, ale i zvládnout změny spojené s menopauzou. V tomto článku se podíváme na benefity jógy pro ženy a doporučíme pozice, které pomáhají navodit hormonální rovnováhu a klid.

Ženské tělo prochází během života mnoha změnami – cyklicky, měsíčně i v dlouhodobých obdobích. Jóga pomáhá těmto změnám lépe rozumět, přijímat je a harmonizovat je pomocí pohybu, dechu a meditace.

• Uvolňuje napětí v oblasti pánve, beder a břicha.
  
• Zklidňuje nervový systém a snižuje hladinu stresových hormonů.
  
• Podporuje činnost žláz s vnitřní sekrecí (zejména štítné žlázy, vaječníků a hypofýzy).
  
• Pomáhá zlepšit spánek a emoční stabilitu.
  
• Posiluje vnitřní sílu, sebevědomí a vnímání vlastního těla.

Jógové pozice pro podporu ženského zdraví

Existují specifické ásany, které působí blahodárně na ženský hormonální systém a oblast pánve. Tyto pozice se doporučují při PMS, nepravidelné menstruaci, problémech s plodností, i v období menopauzy.

1. Motýlek (Baddha Konasana)

• Otevírá oblast pánve a kyčlí.
  
• Ulevuje od bolesti při menstruaci.
  
• Vhodný i v těhotenství a při poporodní regeneraci.

2. Pozice bohyně (Utkata Konasana)

• Posiluje nohy, pánevní dno a zvyšuje stabilitu.
  
• Povzbuzuje energii a vnitřní sílu.
  
• Aktivuje ženskou sílu a odvahu.

3. Pozice dítěte (Balasana)

• Uklidňuje mysl, zmírňuje stres a napětí.
  
• Vhodná při menstruačních bolestech.
  
• Jemně masíruje vnitřní orgány.

4. Pozice mostu (Setu Bandhasana)

• Aktivuje štítnou žlázu a harmonizuje hormonální systém.
  
• Posiluje pánevní dno a záda.
  
• Zlepšuje krevní oběh.

5. Pozice nohou opřených o zeď (Viparita Karani)

• Skvělá relaxační pozice pro uvolnění dolní části těla.
  
• Pomáhá při otocích a napětí v nohou.
  
• Zklidňuje nervový systém a navozuje pocit bezpečí.

Jóga ve všech fázích ženského života

• Dospívání a začátek menstruace – jemná jóga pomáhá dívkám přijmout cyklickou povahu a vnímat své tělo s respektem.

• Plodné období – jóga pomáhá při PMS, podporuje plodnost a harmonizuje cyklus.

• Těhotenství a poporodní období – těhotenská jóga posiluje a připravuje tělo i mysl na porod, podporuje regeneraci.

• Menopauza – jóga pomáhá vyrovnat hormonální výkyvy, zmírnit návaly horka, nespavost a podrážděnost.

Dopřejte svému tělu láskyplnou péči

Jóga je úžasným nástrojem pro sebepoznání, sebelásku a uzdravení. Podpořte svou praxi kvalitním vybavením – na našem e-shopu www.yoggspiration.cz najdete jógové podložky, pomůcky na jógu i zdravé skleněné lahve, které vás budou provázet na vaší cestě ke zdraví a rovnováze.